Kaikille aikuisille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa ainakin 150 minuuttia viikossa. Kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa ovat esimerkiksi reipas kävely, sauvakävely tai pyöräily. Vaihtoehtoisesti rasittavampaa liikuntaa, kuten juoksua, aerobicia tai maastohiihtoa, suositellaan 75 minuuttia viikossa.

Nyt kotikaranteenin takia liikunta jää helposti vähemmälle, joten seuramme on kasannut tänne hyviä harjoituksia ja vinkkejä harjoitteluun kotona. Nyt on hyvin aikaa kunnon kehittämiseen.

Oheisista linkeistä pääset näkemään eri osa-alueiden harjoitteluesimerkkejä. Lisäämme sinne linkkejä videoihin ja myös muita ohjeita siitä, millä tavalla voit kotona ja lähiympäristössä pitää itsesi hyvässä kunnossa.

Uusia kotiharjoitteita lisätään ajoittain, joten tarkkaile sivustoa säännöllisin väliajoin!